13.12. Kilpailupäivä 50/4

Kisapäivä oli jälleen käsillä! Lopulta tästäkin salicupin osakilpailusta selvittiin aivan kunnialla: painonnoston voitto ja voimanoston viides sija. Onnistuneita nostoja kertyi tällä kertaa yhteensä 11, ja useita kisaennätyksiä paukkui taas. Punnituksessa paino oli tällä kertaa 74,8 kg, puolitoista kiloa enemmän kuin viimeksi.

13.12. - Week 50 / Day 4 - Competition

Weightlifting

Snatch

79
83
87 miss front

Clean & Jerk

95
102
107 miss jerk

Painonnosto kilpailtiin kahden nostajan voimin roundisysteemillä. Kummatkin vielä 77 kilon sarjassa! Lämmittelyn otin aika rauhalliseen tahtiin, joten vaarana oli pikemminkin lämpöjen karkaaminen kuin itsensä väsyttäminen. Kaikki lämppänostot OK, ja avaus 79 kilosta. Siitä heti tulos pöytäkirjaan, joten kaikki meni suunnitelmien mukaan. Toisen noston 83 oli sitten kilon parannus kisaennätykseen - senkin kävin noukkimassa ylös. Kolmannella pääsi siis kokeilemaan 87 kiloa, mutta se meni tällä kertaa pari senttiä väärään paikkaan, ja hyppäsin vielä liikaa taakse. Silti hyvä homma.
Kaksi  kolmesta tempauksessa tarkoitti että työnnössä piti mennä vähän aggressiivisemmin kuin alkuperäissuunitelma oli, sillä tavoitteena oli 190 kilon yhteistulos. Lämmittely meni samaan tapaan kuin olin harjoitellut, ja avaus 95 kiloa. Ei ongelmia. Tässä vaiheessa 100 ja 101 vaikuttivat vähän turhilta, koska mieluummin sitä tekee uusia ennätyksiä kuin korkeintaan sivuaa edellisiä. Siis 102 kiloa. Aika vahvasti tämäkin ylös. Kasassa oli siis 185, joten pitäisi vielä hakea ne viisi kiloa. Ei siinä muuta kuin tangon painoksi 107, jota en ole koskaan edes vetänyt rinnalle. Ennätysrive onnistui eikä tuntunut edes vetovaiheessa raskaalta, mutta se ylöstyöntö ei vielä näihin kiloihin riittänyt.
Tuloksina 4/6 onnistunutta ja 83 + 102 = 185. Sinclair-pisteet 236,880. Kaikki kolme ovat kisaennätyksiä, ja yhteistulos sivuaa myös treeniyhteistulosennätystä. Sinclair jäi hitusen alle viimekertaisen, puhutaan ihan muutamista pisteen kymmenyksistä.

Toinen nostaja kisassa ja myös sarjassa oli Aleksi Mattila, joka oli alun perin hälytetty antamaan allekirjoittaneelle sentään vähän lepoaikaa nostojen väliin. Aleksi onnistui kaikissa nostoissaan ja kasasi tuloksen 67+87=154, ja etenkin tempaukseen jäi vielä selvästi varaa. Hyvä!

Powerlifting (RAW)

Back Squat

127.5
135
142.5 miss

Bench Press

77.5
82.5
87.5 miss

Deadlift

140
147.5
155

Voimanostoon siis. Kyykyn "lämmittely" koostui kahden toiston sarjasta satasella, ja siitä sitten heti avausrautaan 27,5 kilon hypyllä. Toisella 135, ja viimeisellä yritys 142,5 kilosta. Tänään ei ollut ihan paras kyykkypäivä, mutta tulos on asiallinen. Penkkipunnerrus meni hyvin tutullla kaavalla, kaksi nostoa kolmesta ja paras tulos 82,5 kg. 87,5 vaatisi jo vähän treeniä alle, mutta tällä kertaa olin sentään lähempänä kuin viimeksi. Maastaveto sen sijaan meni putkeen, ja tällä kertaa viimeisellä tuli jo 155. Se oli uusi kisaennätys 2,5 kilolla, ja sivuaa treeniennätystä loppukesältä 2013.
Voimanoston tulokset olivat siis 135 + 82,5 + 155 = 372,5. Wilksejä 265,928. Ei ennätyksiä näissä.

Super Total oli tällä kertaa (83 + 102) + (135 + 82,5 + 155) = 557,5 kg (jäi puoli kiloa vajaaksi ennätyksestä), ja pisteissä yhteensä 236,880 + 265,928 = 502,808 (kuutisen pistettä ennätystä vähemmän). Samalla muuten sellainenkin painonnostajan rajapyykki, että tempasin kisassa enemmän kuin penkkasin!

Arvosanaksi tälle kisalle tulee "hyvä". Samalla on myös koko kilpailuvuosi paketissa, seuraavat koitokset sitten ensi vuonna.