Paluu viikon joulutauolta on taas tosiasia. Nyt treenataan siis Vesihelmessä. Väliaikainen salin vaihto on silloin tällöin ihan paikallaan, ettei niihin samoihin naamoihin pääse aivan täysin kyllästymään.
27.12. - Week 52 / Day 1 - Medium Singles
Snatch
2*40
2*50
1*60
1*65
1*70
1*75
1*77.5
Clean & Jerk
1+2*50
1*60
1*70
1*80
1*87.5
1*92.5
Front Squat
5*20
2*70
2*90
2*100
2*105
(Mobility / Technique Work with empty bar)
Push jerks
Squat jerks
Ensimmäiseen joulunjälkeiseen sessioon siis pelkät rutiiniykköset 90 prosentilla, tempauksessa se tarkoittaa nykyisellään 77,5 ja työnnössä 92,5. Nyt lastailtiin siis monille tutummilla 1,25 kilon kiekoilla. Tekemisen laatu oli ihan kohdallaan, ei nyt ihan täydellistä, mutta ilman uusintanostoja tavoitepainoihin. Työntö toki tuntui painavan hieman enemmän kuin pari viikkoa sitten. Etukyykkyä päälle maltillisina kakkosina, ja vielä ylimääräisenä hartiaseudun liikkuvuuden palauttelua ja ylläpitoa.
Ensi vuoden treenejä ja ohjelmarunkoakin on ehditty kehittelemään. Pitkälti tullaan menemään tutulla kaavalla, mutta on siellä tietysti kaikenlaisia viilailujakin mietittynä. Pyrin kirjoittelemaan niistä sitten seuraavassa postauksessa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti