16.12. Treeni 51/1

Kaksi päivää taukoa, mutta nyt eksyin taas salille. Lähdetiin liikkeelle siten miten kisan jälkeen lähdetään, ei turhan kovaa.

16.12. - Week 51 / Day 1 - Powers & Squats

Hip Hang Power Snatch + Overhead Squat

2+1*40
2+1*50 straps ->
2+1*53
2+1*56
3*2+1*58
2*2+1*60

Power Clean & Power Jerk

1+2*50
1+2*60
5*1+2*70

Back Squat

2*3*60
2*3*80
3*90
3*100
3*4*110

Liikkeinä raakavariantit, tempauspuolella mukana vielä valakyykkykin. Lopulta kuudellakympillä lantiolta pari sarjaa. Raakatyönnössä tuplaa yhdellä raakarivellä. Kyykkyyn löin 110 kiloa, siitä taas tekemään eteenpäin.

Loppuvuoden treeni tuskin tulee olemaan mitään kovin vakavaa, mutta jotain liikkeitä voisi testailla loppuunkin asti jos siltä tuntuu.