20.12. Treeni 51/4

Huono maksimipäivä, mutta ilonaihetta toisaalta.

20.12. - Week 51 / Day 4 - Max Out & Max Reps

Snatch

2*2*40
2*50
2*1*60
70 miss
1*70
1*75
1*79
83 miss
1*83
87 miss x 3

Clean & Jerk

2*1*60
1*70
1*80
1*90
1*95
100 miss jerk
3*1+4*75
1+3*75 miss 4th jerk
1*80

Back Squat

2*70 paused ->
2*90
2*100
3*110
2*115
1*120
22*100 not paused

83+95 ja pummeja ylemmistä. Tempauksen herättelyssä kokeilin kymmenen kilon korotusta 60 -> 70, mutta ei se oikein ensimmäisellä onnistunut. 83 tänään tiukka, ja yritykset 87:lla eivät kovin lähellä. Työnnöt kautta linjan surkeita. Backdownissa 4*1+4*75 joista viimeisen setin viimeinen ylöstyöntö sekin pummi.
Huonoista nostoista suuttuneena kyykkäsinkin sitten kohtalaisen reippasti, stopilla 1*120 ja loppuun satasella 22 toiston sarja. Se on sentään reipas ennätys ja melko kova sarja 140 kilon ykkösmaksimilla!

Seuraavien treenien treenipaikka löytyykin sitten taas tyypilliseen lomatyyliin Kanta-Hämeestä. Mitään armotonta menoa ei ole luvassa tähän aikaan vuodesta. Mietitään samalla myös jatkotavoitteita ja ensi vuoden treenisysteemejä.