2.12. - Week 49 / Day 2 - Medium C&J, Assistance
Clean & Paused Jerk
2*2+2*40 no pauses ->
2*1*60
1*70
1*70 paused jerks ->
2*1*80
1*84
1*87
1*90
1*93
3*1+2*80 paused cleans (knee) + paused jerks
Back Squat
2*5*20
2*3*50
2*70
1*90
1*100
1*110
1*115
1*120
1*125
Good Morning to Push Press
2*5*20
3*40
3*45
3*50
3*55
Työntöä pienoinen käsijarru päällä - paussiylöstyöntö on sopiva luonnollinen tehonrajoitin. 90 prosenttia normityönnöstä enimmillään, merkataanpa tämä myös ennätykseksi. Stoppi oli vähän niin ja näin, mutta jokseenkin tunnistettavissa tuoksi variaatioksi silti. Backdownina lisäsin vielä rinnallevetoonkin stopin.
Kyykyssä jotain omituista, voima jossain kadoksissa. Silti tässä pitää yrittää jotain lyhyttä piikkailua, kun kerran 13. päivä olisi taas salikisat. Pitänee ottaa vielä joku päivä 130 ykkösenä, ja sitten kevyttä. Loppuun lisäsin harvinaisempaa: hyvää huomenta jatkuen vauhtipunnerrukseen. Pari vanhempaa nostajaa teki tätä tässä muutama sessio sitten. Omalla kohdalla puolestaan edellisestä kerrasta on hieman yli vuosi.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti