26.12. Treeni 23/1

Paluu tauolta ajoittui Tapaninpäivään, treenipaikkana Vesihelmi Forssassa. Epäsäännöllinen ja harvahko salirytmi jatkunee kuitenkin vielä hetken.

26.12. - Week 23 / Day 1 - Singles

Snatch

2*40

2*47.5

1*52.5

1*57.5

1*62.5

67.5 miss

1*67.5

Clean & Jerk

2*50

2*60

1*67.5

1*72.5

1*77.5

1*82.5 press-out

1*87.5

Back Squat

5*60

3*80

2*90

2*100

2*110

Paussin jälkeen mentiin tunnustellen - "singles up to 90 %" riitti nyt oikein hyvin. Yksi missaus tempauksessa, yksi huono ylöstyöntö, mutta yleisesti oikein hyväksyttävää tekemistä. Ei-liian-raskas takakyykky lajinostojen jälkeen, ja loppuun kevyttä uintia altaiden puolella. Muuten tästä ei ole sen isompaa juttua, mutta se todetaan taas että Vesihelmen sali on kaikin puolin tyydyttävä paikka näihin nostohommiin.

Vedon ajoitus on oma taiteenlajinsa.

--

Joululahjojen joukosta löytyi painonnostotrikoo mallia Adidas W8 Lifter (University Red). En vielä tällä kertaa testaillut, mutta pitänee ajaa piakkoin sisään ja hakea tuntumaa. Toki jo olen sen verran koettanut päälle, että tuo M-koko vaikuttaa ihan passelilta.