16.12. Treeni 22/1

Taas kiinni tankoon. Ei kunnon painonnostoliikkeitä, ja yleisesti aika turhauttavaa hommaa: vaikeaa kyykkäämistä. Alla vielä katkonaisesti nukuttu yö. Näin kummia unia ja heräilin about tunnin välein. Tähän tarvittaisiin nyt parannusta, pitää yrittää päästä aiemmin nukkumaan.

16.12. - Week 22 / Day 1 - Assistance

Back Squat

5*40

2*5*60

3*75

2*85

5*95

3*105

1*115

4*120

2*120

Snatch High Pull (off blocks) + Muscle Snatch (off blocks)

5+1*30

2+2*30

2*2+2*40

2*2+2*45

Snatch High Pull (off blocks)

3*5*50

Oikea sisäreisi kiusasi (vihlaisee pohjalta lähdössä) eikä meinannut oikein asettua, joten huonot lähtökohdat 1+:n tekemiselle. Pohjalle ylimääräinen ykkönen, ettei korotuksesta tullut liian isoa. Sarja jäi neljään toistoon - ei tyydytä ollenkaan. Kokeilin vielä uudestaankin, mutta kun asento ei löydy eikä kroppa pidä, niin ei kannata enempää vääntää.
Toisena korkeaa tempausvetoa ja voimatempauksia pukeilta. Seuraavaksi tarvittaisiin kipeästi kevyttä viikkoa, mutta joulu pukkaa päälle, joten todennäköisemmin menee täystauon puolelle.

--

Lauantaina kävin katsomassa kisat. Tulokset: http://painonnosto.fi/portal/fi/kilpailu/tulokset/?bid=1778&area=2. Yleisluonnehdintana nostot näyttivät aika kehnoilta, mutta sen nyt voisi jo päätellä suoraan tuloksista. Paljon perinteisiä aloittelijanostoja (=virheitä), sillä olihan mukana useampia kilpailuensikertalaisia. Nostajien ikähaitari oli 7 - 75 vuotta, ja kaikkia kannustettiin! Tuomarilinja oli tapahtumaan sopivasti löysä, vain yksi ylöstyöntö taisi mennä hylkyyn punnerruksena. Itse olisin tietysti hylänyt muutaman muunkin.

Palkitut kuvassa. Naisten paras Saara Leskinen (55+70 @59,50) äärimmäisenä vasemmalla, miesten paras Janne Haapajoki (95+120 @78,50) keskellä sinisessä paidassa.