19.12. Treeni 22/3

Raskasta työntöä ja voimaa. Nyt pieni hengähdystauko.

19.12. - Week 22 / Day 3 - Heavy C&J, Strength Work

Clean & Jerk

2+2*40

2+2*50

2*1*60

1*67

1*72

1*77

1*82

1*87

2+1*87

3*3+1*80

Back Squat

3*60

2*80

2*90

1*100

1*110

1*120

5*100

Clean Deadlift

3*60

3*80

2*90

2*100

2*110

2*120

2*130 straps

5*110 straps

Jauhoin työntöä reiluun 90 prosenttiin asti - sitten vielä samalla painolla 2+1, sitä voi pitää jo erillisenä ennätyksenään! Seuranneet kolme sarjaa eivät olleet juuri helpompia, sillä niihin lisättiin jälleen yksi rinnalleveto. Kaksi ensimmäistä palautin väärällä jalalla, mutta viimeinen setti pysyi senkin osalta kunnossa. Kaikki siis ilman epäonnistumisia.
Noiden päälle tällä kertaa kyykkyä ja painonnostotyylistä maastavetoa, samalla periaatteella: nousu, sitten 20 kilon pudotus ja yksi hieman pidempi sarja. Perusliikemeininkiä.

Seuraavan treenin ajoitus on vielä epäselvä, katsotaan saako vielä maksimeja kokeiltua tämän vuoden puolella. Jouluksi mennään Jokioisten suuntaan, ja sehän taas tarkoittaisi sitä että voisi käydä Forssassa Vesihelmen kuntosalilla.