10.12. Treeni 21/2

Tänään sitten työntöä. Kyykkyjä ei tällä kertaa tehty.

10.12. - Week 21 / Day 2 - C&J Specialization

Clean & Jerk

3+3*40

2+2*50

2+2*60

2+2*65

2+1*70

2+1*75

2+1*80

2+1*85

Clean

3*2*85

(Mobility / Technique Work, with empty bar)

Behind the Neck Presses

Jerk Balances

Tästä ei nyt kummoista juttua irtoa. Ei ykkösiä, sen sijaan rinnallevetoa painottavia yhdistelmiä. Alkupuolella myös kahta ylöstyöntöä, mutta painojen kasvaessa ne jätettiin yhteen. Lopulta tuo 2+1 läpi 85 kilolla, ei siis mikään kevyt treeni. Tein samalla painolla myös pelkkiä rivekakkosia, yleensä toinen toisto meni jo aika hankalaksi. Viimesenä tankojumppailua tekniikka- ja liikkuvuusmielessä. Enpä tiedä mikä olisi sopiva suomennos tuolle jerk balancelle, mutta sen tarkoitus on kuitenkin auttaa saamaan etujalka kunnolla eteen ylöstyönnössä. Siinä tuntuu riittävän aina tekemistä.