3.2. Treeni 5/2

Perusvoimailulla jatkuu, ja hyvä niin. Treenissä mukana myös uusia kompressiovaatteita, ei sekään tainnut mikään huono juttu olla.

3.2. - Week 5 / Day 2 - Strength Work

Front Squat

5*20
3*40
3*50
3*60
3*70
3*80
2*90
2*100
2*110
2*120

Snatch High Pull + Low Hang Snatch

2*1+2*40
1+2*50 straps ->
1+2*60
1+miss*70
1+1*70
1+1*75

Clean Pull

3*70
3*90
3*105 straps ->
3*3*115

Press

8*20
2*5*30
3*40
3*45
3*3*50

Etukyykky ensimmäisenä liikkennä pitkällä kolmosnousulla. Tulee vähän noita kevyempiäkin sarjoja alle vaihteeksi. Menin jatkuvalla liikkeellä aina 110 kilon kakkoseen asti, ja sitten piti vielä vähän yllytettynä ottaa kokeilu kymmentä kiloa ylempää. Tämä tosin sitten normaalilla rytmillä. Näihin kyykkyihin voi olla vaihteeksi tyytyväinen!
Tempaustakin palauteltiin nyt mieleen veto  + riippu -yhdistelmällä. Pohja-asento ei oikein ottanut löytyäkseen, ja hakemista se oli muutenkin. Hieman yli 80 prosenttia riitti. Työntöveto ja pystypunnerrus kulkivat sitten mukana kolmosina.