15.2. Treeni 7/1

Kunnon tempauksista alkaakin olla jo aikaa, siispä taas pientä yritystä niiden suhteen.

15.2. - Week 7 / Day 1 - Snatches & Squats

Snatch + Overhead Squat

3*2+2*40
2+1*50
2+1*60
2+1*70
1+1*75
1+1*80

No Hook Snatch Deadlift

4*3*80

Front Squat

2*5*20
2*3*50
3*70
2*85
2*95
3*2*105

Reilun parin viikon tauko siis maasta tempaamisessa, muttei se nyt vielä ollut ehtinyt unohtua. Kahdeksaankymppiin ilman pummeja. Nuo päälle tehdyt valakyykyt raastivat ranteita ja forkkuja. Toinenkin liike oli tempausleveydeltä, tällä kertaa maastavetoja ilman sormilukkoa.
Etukyykyn jalka-asento oli tällä kertaa hivenen leveämpi, vähän enemmän riveä vastaava. Siitä riippumatta painoi kyllä jo yläasennossa rinnalla paljon.

The first snatches from the floor since the comp over two weeks ago. Went up to 80 with the added OHS to make it a complex. #weightlifting #snatch #ohs #complex #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 15. 02ta 2016 klo 10.50 PST