9.9. Treeni 8/1

Aika lailla läpsyttelyä, lopulta kuitenkin 3000 kiloa kyykkyvolyymia työsarjoissa.

9.9. - Week 8 / Day 1 - Light C&J

Push Press (behind the neck, snatch grip)

5*40

3*5*50

Clean & Jerk

1+2*50 C+J ->

1+2*60

5*1+2*65

Back Squat

3*65

3*80

3*90

10*3*100

Tempausta olisin halunnut tehdä, nyt se jäi kuitenkin ruuhkassa lämmittelyjen asteelle. Jospa huomenna saisi aikaan kunnon maksimitreenin. Lopulta vähän apuja tempaukselle (tuo punnerrus) ja useampi 1+2 -sarja kevyttä työntöä kapeammalla ylöstyöntöotteella. Kyykyssä tarvittava volyymi otettiin nyt isosta sarjamäärästä.