27.9. Treeni 10/2

Perjaitai-iltana reenataan.

27.9. - Week 10 / Day 2 - Short Complexes

Snatch (+ Power Jerk BTN) + Snatch Balance

2*1+1+1*40

1+1*50 sn + sn bal ->

1+1*55

60 miss snatch

1+1*60

65 miss snatch x 2

1+1*65

Hang Snatch (below the knee)

1*60 straps ->

60 miss

1*60

60 miss x 2

1*60

Clean & Jerk

2+1*60

2+1*67.5

2+1*75

1*80

1*85

Snatch Pull

3*80 straps ->

3*90

3*100

Front Squat

3*60

3*75

3*85

3*95

Press

5*30 narrow grip ->

5*40

5*45

5*40

5*30

3*5*20 from split, wide grip

Listaus on pitkä, mikäs sen mukavampaa. Päästiin taas pykälää korkeampiin tuloksiin, eli edetään suunnitelman mukaisesti. Ensimmäisenä tempausyhdistelmää, kevyemmissä painoissa kolmeosaisena ja sitten kahteen pudottaen. Tuo pudotusvala oli erittäin pitkästä aikaa mukana, joten ei huonosti, varsinkin kun kaikki missaukset tulivat tempausosassa. Back downina oli tavallisia riipputempauksia, ei ollenkaan hyvällä osumatarkkuudella. Työntö alkuun kahdella rivellä, ei aiheuttanut kummoisia erityistilanteita. Sitten teknisesti ihan hyvä ykkönen.
Apuliikepuoli oli meni kultaisella kolmijaolla, veto-kyykky-punnerrus. Veto tehtiin raskaana tempausvetona, kyykky edestä ja punnerrukset strictinä parilla eri otteella ja asennolla. Ei vielä kovin paljoa volyymiä, mitä nyt punnerruksissa vähän enemmän, kun tehtiin ensin täysi pyramidi ja sitten vielä kolme suoraa sarjaa enemmän tekniikkahommina.

Pari satunnaista pointtia tähän loppuun. Torstaina kävin ammuskelemassa nuolia tauluun Kuokkalassa. Jousiammuntahan on äärettömän siisti laji, vähän niin kuin tämä painonnostokin. Tuli jo mukavia kasoja keskelle taulua. Kunhan pääsisi vielä kauempaa ampumaan. Ties vaikka innostuisi, nyt alkuun on tuollainen kolmen kerran kurssi nyt menossa.

Toisena huomiona, salilla joku käytti termiä "täky" kyykystä, ilmeisesti täyskyykky. Tuollainen kielenkäyttö ei tietysti ole mistään kotoisin, koska kyykkyhän tarkoittaa luonnollisesti painonnostokyykkyä, kaikki muut ovat jotain variaatioita joita pitäisi erikseen korostaa eri termein, "puolikyykky", "voimanostokyykky". Mitään syväkyykkyä tai täyskyykkyä ei ole, samoin kuin ei ole kyykkyriveä tai kyykkytempausta, ettäs tiedätte crossfittaajat. Voimanostajien mielipiteillä ei puolestaan ole merkitystä, koska ovat apuliikeurheilijoita. Eikä kehonrakentajienkaan, koska sehän ei ole enää urheilua ollenkaan. Pakkiksellakin on ollut taas ihan turhaa kyykkytappelua viime päivinä. "Hulluja nuo bodarit", sanoo painonnostaja. Minähän olen aina määritelmällisesti oikeassa, ainakin omassa blogissani.