3.9. Treeni 7/2

Neljä liikettä tällä kertaa: tempausvariaatio, työntövariaatio, veto, kyykky. Siinähän ne treenin peruselementit ovatkin.

3.9. - Week 7 / Day 2 - Variations

Snatch High Pull + Hang Snatch (above the knee)

1+2*40

1+2*45

1+2*50 straps ->

55 miss 1st snatch

2*1+2*55

Power Clean & Power Jerk

2*1+2*40

1+2*50

1+2*60

1*65

1*70

3*1*75

Snatch High Pull (off blocks)

3*60 straps ->

3*70

2*3*80

Front Squat

3*60

3*75

3*3*90

Vähän tällaisia puolikkaita liikkeitä tänään. Kummasti sitä vaan jotenkin vertyi siihen kuntoon että sai tempauksia tehtyä, nimittäin jossain vaiheessa lämmittelyä se tuntui aika toivottomalta. Ei ollut tarkoitus nostaa tässä kovia, ja siinä pysyttiin. Työnnöt täysin raakoina, ne lopulta melko kovaa.
Sittenpä vetoihin, joita en ole yleensä tehnyt blokeilta. Keskityin vain vetämään mahdollisimman korkealle, että saa ainakin luottamusta siihen että se veto riittää. Rikoin siinä samalla kämmenen ihon, niin käy muuten useammin remmeillä vedettäessä kuin sormilukolla. Viimeisenä vuorossa olleet etukyykyt menivät sitten teknisesti aika huonosti.

Ei tuolta 80 kilon alta ihan tukkirekkaa mahdu ajamaan, mutta urheiluauton kyllä. Tämän kuvan perusteella lisäkiloja pitäisi olla otettavissa aika monta, jos tempaus klikkaisi kohdalleen.