10.9. Treeni 8/2

Salilla on nyt syksyllä paljon porukkaa, ja se kyllä valitettavasti kypsyttää, kun tilat ovat muutenkin ahtaat. Jossain vaiheessa pakenen vaikka Valorinteelle, jos asiaan ei tule muutosta.

10.9. - Week 8 / Day 2 - Heavy Singles

Snatch

1+3*30 hang power + hang

1+2*40 hang power + hang

- Short Break - 

Chin-ups

5*bw pronated grip

5*bw supinated grip

Snatch

1+1*40 hang power + hang

1+1*45 hang + floor

1*55

1*62.5

67.5 miss x 5

1*67.5

72.5 miss

77.5 miss x 3

Clean & Jerk

2*60

1*70

1*75

1*80

3*1*85

85 miss jerk

2*1*85

Tänään jouduin keskeyttämään tempauslämmittelyt kertaalleen, pieni odotus pukuhuoneessa ja sitten uusi yritys. Onneksi sitten pääsi jo asiaan, ei nimittäin ollut kaukana että olisin vain kävellyt ulos koko salilta tuossa vaiheessa.
Tempaus meni kuitenkin penkin alle, viimein sentään 67.5 kg onnistui. Yritin kyllä pari kertaa ennätysrautojakin, vaikka en olisi sitä tänään "ansainnut". Työntö oli parempaa, useampi kovahko ykkönen yhdellä missauksella  (en ole varma tuliko lopulta 5 vai 6 nostoa). Pienet turinat painonnostostotekniikasta toisen treenaajan kanssa jättivät lopulta treenistä vähän paremman fiiliksen.
Tänään ei kyykkyjä eikä sellaisia, saati sitten penkkiä.