25.9. Treeni 10/1

Toki ollaan heikkoja tämän viime aikaisen jäljiltä, mutta nyt sentään päästiin asiaan, eikä isompia huonoja tuntemuksia. Pyritään nousujohteisesti takaisin kuntoon.

25.9. - Week 10 / Day 1 - Medium Doubles/Singles

Snatch

2*40

1*50

1*57.5

1*62.5 miss 2nd

62.5 miss

1*62.5 miss 2nd

2*62.5

Clean & Jerk

2*60

2*67.5

1*75

1*80

1*82.5

1*80 clean only, miss 2nd

Back Squat

3*60

3*75

3*85

3*3*95

Bench Press (wide grip)

12*20

7*50

5*60

3*70

3*5*75

Täysiä liikkeitä. Tempaus kakkosia hakien, lopulta työpainoissa onnistumiset 4/7 ja tulihan se kakkonen sieltä. Työntö taas parilla kakkosella alkuun ja sitten ykkösiä. Ottaen huomioon että voimatasoista on nyt kateissa ainakin 10 prosenttia, ovat tulokset ihan hyväksyttäviä. Rivessä tosiaan ei tullut edes kakkosta täyteen 80 kilolla, kun kokeilin yhden sarjan verran.
Kyykkyä lähdetään nyt hilaamaan takaisin vanhoille luvuille. Penkkiä myös, tällä kertaa ihan normaalin leveällä otteella, vaihtelua vaihtelua.