Salilla nähtiin tänään ensimmäistä kertaa ei-niin-salaperäinen supersankari Nollapistemies, trikoineen kaikkineen. Ehkä lisääkin havaintoja luvassa tulevaisuudessa.
4.12. - Week 49 / Day 1 - Medium Singles
Snatch
3*2*40
3*1*50
2*1*60
2*1*70
1*80
85 miss x 2
1*85
Clean & Jerk
2*1*60
2*1*70
1*80
1*90
1*100
Back Squat (consecutive reps)
5*60
5*80
5*100
Hyvänkin kisan jälkeen palataan harjoittelemaan tekniikkaa, nyt yritetään taas korjata puutteita ja hakea muutenkin uutta näkökulmaa nostoihin. Tempauksessa tavoitteena irrotus ja parannettu symmetria, mutta melkein staattisella lähdöllä ei saanut oikein hommaa jatkumaan normaalisti. Kasiviitonen otti muutaman yrityksen tällä tekniikalla.
Työnnössä haussa tietysti parempi etujalan käyttö, ja sehän onnistuikin oikeastaan aika hyvin tänään. Satasellakin riitti vielä potkussa pituutta, ja ajoitus oli kohdallaan.
Kyykyssä muutama viitonen jatkuvalla liikkeellä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti