11.12. Treeni 50/1

Kokeilinpa raakariveä vaihteeksi ihan hyvin tuloksin. Nyt päästiin tasoihin Kivimäen kanssa.

11.12. - Week 50 / Day 1 - Powers & Squats

Power Clean & Power Jerk

2*2+1*50
2*2+1*60
2+1*70

Power Clean

2*80
2*90
1*95
1*100
1*103
106 miss
1*106

Front Squat

2*5*20
3*70
3*90
3*100
3*3*110

Alussa painoja ylös asti raakana, mutta se jäi pian pois ja yksinkertaistettiin tekemistä. Kilo lisää vanhaan raakariveen nähden, vaikka viimeinen lähestymispaino oli vähän kehno. No ensimmäisellä karkasin vähän turhan paljon tangon alta pois taakse, toisellakin saman oloista mutta sen verran paremmin että onnistui. Muutama kilo selvästi otettavissa paremmalla suuntauksella.
Etukyykyssä tuntui edelleen se pahamaineinen Suomi 100 -rypistys, aika jäykkää menoa. Painoissa ei siis mitään kovin kummoista.

Power Clean PR 1x106. Quite a few technical issues, so there should be a few more kilos in the tank with a better pull. #weightlifting #powerclean #clean #personalrecord #training #crossfit

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu 11. 12ta 2017 klo 12.02 PST