10.12. Treeni 49/3

Kyllähän nuo kaksi ensimmäistä päivää olisivat olleet mahdottomia treenien puolesta, pidin kuitenkin vielä kolmannenkin levon kaupan päälle.

10.12. - Week 49 / Day 3 - Complexes

Snatch Deadlift + Paused Low Hang Snatch

3*1+2*40 straps 2nd set on ->
2*1+2*50
2*1+2*60
1+2*70
1+2*80

Clean Deadlift + Paused Low Hang Clean + Jerk

2*1+1+1*50
1+1+1*70
1+1+1*80
3*1+1+1*90

BTN Press (jerk grip)

2*8*20
3*6*30

Tänään yhdistelmiä, pääasiassa matalasta riipusta nostoja. Tempausta kevyempää päätä painottaen, ja nousu lopulta yhteen sarjaan kasikympillä. Se olikin päivän ainoa oikeasti haastava kohta, mutta onnistuivat molemmat. Työnnössä ranne ei oikein tykännyt ylöstyönnön loppuasennosta. Viimeisellä kuitenkin paras nosto noista. Lopputreeni menikin kevyillä niskantakaapunnerruksilla. Ei tietenkään ollut tarvetta kyykätä.