17.12. Treeni 50/4

Vähän variaatiotreeniä sisään pienillä painoilla.

17.12. - Week 50 / Day 4 - Assistance

Block Power Snatch

2*3*40 straps ->
3*50
3*60
3*3*65

Power Clean + Push Press

2*1+3*40
1+3*60
1+3*70
1+3*75

Back Squat

5*20
5*60
3*80
3*100
3*110
3*120
3*130

Good Morning

8*20
2*8*40

Raakaa tempausta blokeilta vaihelun vuoksi, kolmosia maltilla. Vauhtipunnerrusta puolestaan vähän vähemmän, kun riitti pelkkä nousu tuohon kärkipainoon. Kyykyssä painavaa rautaa taas kiloihin nähden, pidän tuollaista kolmeakymppiä about miniminä tällaisiin pienemmän volyymin treeneihin.

Kaksi sessiota varmaan tulee vielä ensi viikolle.