19.1. Treeni 3/3

Työntöä toistamiseen tälle viikolle. Ei mitään huippuluokkaa tämäkään, mutta paperille kirjattuna ihan asiallinen treeni.

19.1. - Week 3 / Day 3 - C&J, Pulls

Clean & Jerk

2*1+2*50
1+2*60
1+2*70
1+2*80
1+2*85
1+2*90
1+2*95
3*1+2*100

Clean

1*105
1*110

Clean Deadlift

3*90 straps ->
3*110
2*120
2*1*130

BTN Press (jerk grip)

8*20
6*30
5*35
5*40

No onneksi liikelistauksesta ei näe tekniikkavirheitä. Vähän ympäriinsä joutui askeltamaan noiden työntöjen kanssa, viimeinen setti kuitenkin sinnepäin. Kympin rivekin oli sentään jotakin tähän vaiheeseen. Muuten hieman työntömavea ja niskantakaapunnerrusta.

Back to posting lifting videos! #raminjajussintalli today: some C&J 1+2s at 100 and Clean singles up to 110. Oh, and others with some big lifts before the comp... @smattiz #weightlifting #cleanandjerk #clean #jerk #double #roadtovaloskinyläkerta #semikovatonsemikovia #painonnosto #pianonnosto #crossfit

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu Tammi 19, 2018 kello 1.56 PST

Kavereilla vain ennätykset paranevat paranemistaan, tänäänkin yksi tuollainen +10 kiloa ylöstyöntöön. Hyvä se vaan on.