17.6. Treeni 25/2

Käytännössä sama treeni kuin viikko sitten.

17.6. - Week 25 / Day 2 - C&J Complexes & Strength Work

Muscle Snatch

2*3*30

3*35

2*40

2*2*45

1*48

1*50

2*2*45

Clean & Jerk

2*2+2*40

2+2*60

1*65

Clean Pull + Low Hang Clean + Jerk

1+1+2*70

1+1+2*75

1+1+2*80

1+1+2*75

1+1+2*70

Clean Deadlift (5 cm deficit)

3*80

3*95 straps ->

3*4*108

Hienoisia eroja tietysti oli. Noin alkuun voimatempausta hieman raskaammin ja lyhyemmillä sarjoilla, pari ykköstäkin välissä. Työntöyhdistelmässä pyramidin huipulla 80 kiloa/prosenttia, eli pyritään tekemään kovempaa. Tutun näköisiä ylöstyöntöjä: turhan lyhyt etujalan liike, jota kuitenkin kompensoin työntämällä tankoa takaviistoon. Korokemavessa lisääntyivät sekät toistot että kilot, sarjamäärän pidin sentään kolmessa. Eipä hevostella vielä näissä.

Shortseilla treenatessa kun tuppaa syntymään verinaarmuja, niin joku pehmuste tulee tarpeeseen. Rehbandit toimittivat nyt siis säärisuojien virkaa.