16.6. Treeni 25/1

Käväisin salilla suorittamassa triploja eri liikkeissä näin viikon alkuun. Ranne häiritsi vähän tempauksissa ja kapeassa penkissä, mutta eipä nyt kummoisia.

16.6. - Week 25 / Day 1 - Triples

Snatch

2*2*40

2*50

1*55

1*60

3*3*62 miss 2nd set 1st rep

Power Clean

3*62

3*67

3*72

Back Squat

3*70

3*80

3*90

3*100

3*110

Bench Press (narrow grip)

2*10*20

5*50

4*60

2*70

3*3*75

Maanantai lähtee jälleen totutun tempauspainotteisesti. Näissä kolmosissa olin jälleen säästömoodissa, ei seisota kuin sarjan viimeinen toisto. Toisen työsarjan ensimmäinen oli tällä kertaa puhdas missaus, ei tullut nyt mitään ylimääräisiä toistoja sitä hyvittämään. Päivän esitys ei tyydytä, oli edessä turhan monta kertaa.
Toisana hieman raakaa rinnallevetoa. Raapaisin sen verran rajusti sääreen että homma meni veriseksi - teippaushommia tuli. Kun vetää pari kertaa koko pohkeen ympäri, niin sehän vaikuttaa jo hieman kyykkäämiseenkin. Erikseen on sitten vielä se tavallinen voimanpuute... Punnerrusliike täydensi kuitenkin treenin: ojentajia vahvistettiin penkillä maaten.

Kapeaa penkkiä olen tehnyt yleensä kuvan mukaisella otteella. Ei se mikään överikapea ainakaan ole.