8.12. Treeni 49/2

Nyt kevyempää treeniä ilman ylimääräisiä paineita.

8.12. - Week 49 / Day 2 - Light Volume Work

Snatch

3*3*40
2*3*50 straps 2nd set
6*60 straps

Power Clean & Power Jerk

2*1+3*40
2*1+3*60
1+3*70
1+3*80

Thruster

2*2*60
2*70

Back Squat

5*60
3*70
3*80
3*90
3*100

Tempausta heti että saadaan niiden kisan vetojen jälkeen taas tuntumaa siihen miten laitetaan painoa pään päälle. Kolmosia alkuun, ja kuudessakympissä sitten peräti kuuden sarja ilman pausseja. Että sellainen "ennätyssarja", ihan kiva. Työntöä molemmat osat raakana, lopulta kasikymppiä kolmella ylöstyönnöllä. Parin thrusterin jälkeen kevyet kyykyt, ja treeni saatiin sillä pakettiin.

Käydään nyt heti lauantaina katsomassa salikisoissa tapahtuu. Oma osallistuminen riippuu taas siitä miten onnistuvat yllyttämään.

Post-meet fun! I don't think I've ever done sixes in the snatch, so this 6x60 is a PR. Also note that "explosion" no longer belongs to my vocabulary. #weightlifting #snatch #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 8. 12ta 2016 klo 10.02 PST