16.12. Treeni 50/3

Vuoden viimeisiä treenejä tässä jo mennään.

16.12. - Week 50 / Day 3 - Medium Singles & Squats

Clean & Jerk

1+2*40 squat jerks ->
1*40
60 miss squat jerk
1*60
2*1*60 split jerks ->
2*1*70
2*1*80
1*90
1*95
1*100
3*2+1*90

Snatch

2*1*60
1*70
1*80

Bottom-up Front Squat

3*40
3*60
3*70
3*80
2*90
2*100
2*105
1*110
1*115

Front Squat

3*90
2*100

Tämän perjantain hommat menivät työntö edellä. Hitaasti aina sataseen asti ja muutama kahdella rinnallevedolla ysikympissä. Ihan hyvä etteivät nuo juuri ongelmia aiheuttaneet, mutta ei sitä paljoa enempää olisi kannattanut yrittää. Tempasin vielä nopeasti neljällä nostolla kasikymppiin asti, hyvä että toimii näinkin.
Kyykky tällä kertaa blokeilta alhaalta aloittaen, eipä ole pitkään aikaan tehty näin. Tiukka ykkönen 115 ja vielä muutama normaaliversioina telineistä.

Taitaa olla vain yksi sessio tälle vuodelle jäljellä, sitten pääseekin vaihteeksi kunnollisen pituiselle tauolle.