12.12. Treeni 50/1

Maksimitehoja ensin, sitten volyymijunnausta. Molemmat kovaa treeniä omalla tavallaan.

12.12. - Week 50 / Day 1 - Max Hang Snatch, Volume Jerks

High Hang Snatch

2*3*40 straps ->
2*2*50
2*1*60
1*70
1*80
1*85
1*90
94 miss x 4
1*80
90 miss behind
94 miss x 3

Power Clean & Jerk

2*1+3*60
2*1+6*75
1+5*75 miss 6th
2*1+5*65

Riipputempaus on kevyemmilllä painoilla erittäin helppo liike, mutta kun laitetaan ne kriittiset pari kiloa lisää niin jotenkin sen onnistuu aina jättämään vähän vajaaksi. Yhdeksänkymppiä tuli ensimmäisessä hyökkäyksessä oikein hyvin, ysineloset olivat tänään liikaa. Vauhdin haussa se ysikin kiepsahti yli, ja kolme viimeistä sitten eteen. Hyvin pienestä kiinni vaan on tämä laji.
Ylöstyönnöt Jumi-Jukan suosituksesta. Tavoitehan oli 4x6 tuolla seiskaviitosella, mutta nähtävästi kun tekee tarpeeksi toistoja, niin kevyetkin painot ovat jossain vaiheessa liikaa. Yläkropasta loppuu se kestävyys ensimmäisenä eikä painoja oikein jaksa pitää pään päällä, vaikka ne sinne saisikin.

Keskiviikkona pitäisi kyykätä sitten vähän pidempää sarjaa kuin ykkösiä.