5.3. Treeni 10/3

Pientä hevostelua havaittavissa, mutta muuten mennään vielä ihan normaalisti.

5.3. - Week 10 / Day 3 - Powers & Variations

High Hang Power Snatch

2*3*40
3*50 straps ->
2*56
1*61
2*3*66
5*66

Front Squat + Jerk

2*2+2*50
2+1*70
2+1*80
2+1*90
2+1*95

Clean Pull

3*50
3*70
3*90
3*105 straps ->
3*3*115 continuous last set

Raakatempausta korkeasta riipusta vähän ylimääräistä, tosin jätin noususarjat vähän lyhemmiksi. Pitihän sitä kompensoida! Viimeiseen työsarjaan peräti viitonen, tänään oli niin kevyttä. Kolmonenkin olisi ollut jo ennätys, joten nyt voidaan jo hyvin merkata kursiivilla.
Ylöstyöntöihin en ollut tyytyväinen, ei mene kunnolla lavoille lukkoon. Otinkin viimeiseksi ylöntyönnön jalkatyöharjoitteita ihan ilman tankoakin. Sitä ennen oli työntövetoja, en jättänyt yhteen kärkisarjaan, vaan kolme tehtiin tässäkin.

Ei pitäisi jäädä tosiaan vedosta kiinni tempauksessa, sen verran kovaa kehitystä tullut raakavetoon. Kesällä ykkösenä tuo 66 maasta, nyt sama viitosena riipusta.