13.3. Treeni 11/3

Perjantai meni soveltaen Pendlayn artikkelia "Tapering for the Intermediate". 180 kiloa yhteistulosta suunnitelluilla avauksilla.

13.3. - Week 11 / Day 3 - Medium-Heavy Singles

Snatch

2*2*40
3*1*50
1*60
1*68
1*73
1*78
1*82

Clean & Jerk

1+2*40
1*60
1*75
1*85
1*92
1*98

A day to hit openers and get out of the gym. Tein juuri noin, lyhyt rypistys ja pelkät lajiykköset avauksiin asti. Tempaus kulmikasta runnomista, teinpä sentään ilman pummeja loppuun asti. 78 piti juosta kiinni, ja 82 painoi paljon ykkösvedossa. Sinne ne kuitenkin napsahtivat kiinni.
Työnnössä kuusi suoritusta ja se olikin siinä. Viimeisestä on alla video, siitä päätelköön jokainen itse miten laadukasta se oli. Ei se nyt helppoa ainakaan ollut, 98 on jo haastava paino.

Planned opener C&J 98 kg for the competition next week. #weightlifting #cleanandjerk #tapering

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 13. 03ta 2015 klo 10.57 PDT