14.3. Treeni 11/4

Jatkoin saman artikkelin mukaan, pieni lisäys vain yläkropalle.

14.3. - Week 11 / Day 4 - Powers, Presses, Light Squats

Power Snatch

2*2*40
2*50
1*55
1*60
1*65
1*68

Power Clean

2*2*40
2*60
1*68
1*73
1*78
1*82
1*86

Press

6*30
5*35
3*40
4*4*44

Back Squat

5*20
5*50
3*70
2*90
1*100
3*3*105

Raakanostot noin 90 prosenttiin, eikä ylöstyöntöä. Raakarive on aika heikko, mutta tuon nyt saa ylös silti. Viime treenit huomioden ajattelin että tähän väliin on mahdutettava myös pystypunnerrus, joten tein neljä nelosta ja sarjapainoksikin valikoitui pienellä huumorilla 44. Viimeisenä kyykkysarjoja maanantaita kevyemmin.

Nyt onkin jäljellä enää viimeinen viikko, joka mennään jo aiemmin koetellulla tavalla. Aloitetaan kovemmalla ja kevennetään siitä eteenpäin.