3.3. Treeni 10/2

Blogimerkintä numero 300! Tiistai, ja asiaankuuluvat liikkeet.

3.3. - Week 10 / Day 2 - C&J, Assistance

Clean & Jerk

2*2*40
2*1*60
2*1*70
1*80
1*85
1*90
1*95

Clean + Front Squat + Paused Jerk

3*1+1+1*85

Press

2*5*20
5*30
5*37
5*5*42

Snatch Pull

3*40
3*60
3*70
2*80 straps ->
2*85
2*90

Rivessä leveämmän otteen kokeilua, johti aika epämukavaan pohja-asentoon. No nyt ei kuitenkaan tarvinnut pompauttaa rinnalla leveämmäksi. Väänsin tuollaisen tavallisen 90 prosenttia, ei mitenkään nätisti. Yhdistelmiin kavensin taas veto-otetta, vaihto oli vaikea ja varsinkin ensimmäinen rive aivan kummallinen. Ylöstyönnöt näissä sen sijaan ihan hyviä.
Muina juttuina pystypunnerruksen viisi viitosta ja tempausveto kolmosina ja kakkosina. Hyvin tavallista, mitä nyt viimeinen vetosarja yhdellä hitaalla negatiivisella.

Videoklippejä pukkaa nyt melkein joka päivälle, menköön nyt tämäkin julkiseksi.

A classic "Tuesday C&J" at 95 kg, fatigued from Monday's heavy session. This time with wider clean grip, not comfortable with that. #weightlifting #cleanandjerk

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 3. 03ta 2015 klo 10.48 PST