Vielä tänään mentiin aika kovaa, taas nopeilla nousuilla ykkösiin. Kovin kaksijakoista oli.
16.3. - Week 12 / Day 1 - Heavy Singles & Squats
Snatch
2*2*40
3*1*50
1*60
1*68
73 miss
1*73
1*78
82 miss
1*82
86 miss x 2
Clean & Jerk
2*40
2*1*60
1*75
1*85
1*92
1*98
Front Squat
5*20
3*60
2*80
1*95
1*105
1*115
Tempasin huonohkosti. Oltiin varpailla ja välillä sitten liian takanakin. 82 onnistui toisella. Vielä kaksi yritystä ylempää 86:sta, ensimmäinen todella lähellä, toinen ei enää.
Työnnössä oli jotain pientä tuntemusta selässä oikealla puolella, mutta nostot olivat hyviä. Ysikakkonen ehkä vähän keskinkertainen, mutta ysikasi kaikin puolin solid. Varmasti parhaita työntöjäni pitkään aikaan. Ei siinä muuta tarvita kuin rauhallinen dippi alas ja kovaa ylös.
Etukyykkykin olisi Pendlayn mukaan ollut maksimiin, mutta ei tällä selällä tällä kertaa. Lopulta siis viisi kiloa kevyemmin kuin edellinen etukyykkykerta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti