18.3. Treeni 12/2

Tavallista valmistelua edelleen, meni tällä kertaa hyvin. Avausrauta ja viimeinen lämppäri. Huominen on erittäin kevyt, perjantai lepoa.

18.3. - Week 12 / Day 2 - Medium Singles & Squats

Snatch

2*2*40
3*1*50
1*60
1*68
1*73
1*78
1*82

Clean & Jerk

2*1+2*40
2*1*60
1*75
1*85
1*92

Front Squat

5*20
3*50
2*70
2*90
2*2*100

Tällä kertaa oli hyvää tempaamista, ei pummeja. Kaksi viimeistä hienosti kohdallaan eikä turhia horjumisia. Työnnössä edelleen samaa tuntemusta kuin maanantaina, mutta hyvin sekin liikkui.
Vuorossa olivat myös viimeiset kyykyt ennen kisoja, kakkosia edestä työntörautojen hujakoilta.

Laitetaanpa tähän vielä oman materiaalin puutteessa Clarencen helppo tempaus 170. Siinä on muuten tasan samanlainen aloitusmaneeri kuin minulla, eli keinautetaan kaikki kantapäille, muu jalkapohja irti lattiasta. Sitten dynaamisella startilla liikkeelle.