26.9. Treeni 39/2

Keskiviikon tapaan kyseessä jälleen työntö.

26.9. - Week 39 / Day 2 - C&J, Strength Work

Rack Jerk

2*3*50
3*60

Clean & Jerk

1+2*70
1+2*80
1+2*90
1+2*95
1+2*100
1+3*103
2*1+3*90

Push Press in Split

2*3*40
4*3*50

Floating Narrow-Grip Half-Sumo Pull (5 cm deficit)

5*100 straps ->
3*5*110

Narrow-Grip Bench Press

2*10*20
6*50
5*60
3*4*70

Sieltä syntyi jälleen uusi kolmosennätys ylöstyöntöön, peräti puolella kilolla taas. Pienenä erona kahden viikon takaiseen rivet kyykkyyn ja vain kakkosia ylöstyönnössä ennen kärkipainoa. Pienen backdown-lisävolyymin jälkeen meni vielä pään asentoa korjaavaksi harjoitteluksi, jos saisi vaikka tangon nopeammin lavoille.
Voimailua välistävedolla, joka pyörii nyt mukana treenissä melko säännöllisesti. Toinen "erikoisliike" oli kapea penkki - tähän on tultu että vaihteeksi pitää kokeilla sitäkin.