Rutiinilla läpi viety tempaus- ja voimatreeni.
24.9. - Week 39 / Day 1 - Snatches & Strength Work
Snatch
2*2*40
2*2*50
2*60
2*70
1*80
1*85
1*90
Snatch Deadlift
5*80 straps ->
3*100
3*110
3*3*120
Muscle Clean + Press
2*1+6*20
1+5*40
1+5*45
1+3*50
1+3*55
1+2*60
3*1+1*60
Front Squat
3*60
3*90
5*3*110
Tempaukseen viisi lisää taas viime viikkon nähden. Aika mukavan tuntuinen nosto tuo ysi. Tällä tahdilla olisi kyllä kiva edetä, mutta ensi viikon jälkeen voi tehdä tiukkaa. Tempausmavea tuohon jatkoksi. Pystypunnerrukset yläkropan liikkeenä, siinä kakkonen ja pari ykköstä kuudellakympillä. Etukyykky puolestaan meni tutuilla kolmosilla, tässäkin progressiota painoissa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti