12.9. Treeni 37/2

"Mukavia" ylöstyöntökolmosia ja apuliikkeitä vuorossa tällä kertaa.

12.9. - Week 37 / Day 2 - Jerks & Strength Work

Power Clean & Jerk

2*1+3*50
1+3*60
1+3*70
1+3*80
1+3*90
1+3*92.5
1+3*95
1+3*97.5
1+3*100
1+2*102.5 miss 3rd jerk
1+3*102.5

Muscle Clean + Press

1+8*40
2*1+6*40

Romanian Deadlift (5cm deficit)

4*5*105

Dumbbell Row

3*10+10*30

No sinänsä mukavia että sai vielä raakana rinnalle. Työsarjoiksi voi laskea nuo ysikympistä alkaen, siitä pienillä korotuksilla aina uuteen kolmosennätyskseen asti. Ei tullut ensimmäisellä, joten piti tehdä vielä uusinta. Siis seitsemän kovempaa työsarjaa, eli pitäisi riittää. Aika hyviä vieläpä pääosin.
Pystypunnerrusta ei jaksanut ollenkaan tuon jälkeen. Romanialaista vetoa oli myös ohjelmassa, ja loppuun bodimiesten käsipainosoutua.