11.11. - Week 17 / Day 1 - Powers & Technique
Power Snatch
3*30
3*40
2*45
2*50
1*55
1*60
Snatch Pull
2*1+2*65 floor + hip (high pulls)
3*65 floor
2*5*65 first pull only, slow paused eccentrics on last rep
Power Clean + Front Squat + Power Jerk
2+0+2*40
1+2+1*50
1+2+1*55
1+2+1*60
1+2+1*65
1+2+1*70
Front Squat
3*70
3*80
2*90
2*95
1*100
1*105
Squat Jerk
2*3*20
3*30
3*40
3*45
3*50
1*52 miss 2nd
1*52 clean & squat jerk
Etukyykky oli mukana pitkän tauon jälkeen, ja sehän oli aivan kauheata, ei lähelläkään rinnallevedon asentoja. Miten voikin tuntua pohja-asento niin ihmeelliseltä ja väärältä? Polvet järkyttävän pitkällä edessä ja syvyydestä leikkautuu pois sen verran, että pääsee ehkä juuri voimanostokriteereihin. Pitää löytää taas järkevä liikerata tuohon laskuvaiheeseen. Viimeiseksi täyden kyykkytyönnön harjoittelua, siinä tekemistä riittää. Hyvä sentään että pääsee jo yli puoleen saksituloksista. Saisi samalla tuota olkapäätä toimimaan.
Tuolta se kyykkytyöntö nyt näytti. Tangossa 52 kg.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti