10.5. Treeni 19/2

Jatketaan taas pitäen pientä etäisyyttä varsinaisiin kisasuorituksiin.

10.5. - Week 19 / Day 2 - Assistance

Muscle Snatch

3*3*40
2*2*50
2*55
1*60
1*62.5
1*65

Power Clean + Push Press

2+2*60
1+2*70
1+1*80
1+1*85
1+1*90
1+1*94
2*2+2*70

Bottom-up Front Squat

3*50
3*70
3*80
3*90
3*100
3*110

Kevyehkö liikevalikoima, mutta tuloksena ennätyksiä kaikissa kolmessa liikkeessä. Voimatempauksessa nousi tällä kertaa 65, taisi olla kahden kilon parannus. Rumahan se oli kuin mikä. Sama päti myös toisessa punnerrusliikkeessä eli vauhtipunnerruksessa, 94 ei kovin helpolla suorille käsille suostunut, mutta menipä kuitenkin. Tässä pari sarjaa vielä seitsemälläkympillä. Kyykky puolestaan tällä kertaa edestä ja pukeilta pohjasta tehden. Kun tarkistin, niin eipä ennätyslistasta löytynyt kolmosta ennestään, joten tästä siihen uusi noteeraus 110 kiloa.