11.12. Treeni 50/2

Valitaan tällä kertaa sellainen treeni, että epäonnistumiset jäävät suurella todennäköisyydellä pois.

11.12. - Week 50 / Day 2 - Complexes & Squats

No Feet Snatch + Overhead Squat

2*2+1*40
2*2+1*50
2+1*55
2+1*60
3*2+1*65

Back Squat

3*70
3*100
6*3*120

Press (barbell /w kettlebells on bands)

3*6*36 (20 + 2 x 8 kg)

Tempausta pyrittiin taas korjailemaan ja palauttelemaan onnistuneiden suoritusten tuntumaa mieleen. Kyykkyä viime viikkoja isommalla määrällä ärsykevaihtelun vuoksi. Samaa tarkoitusta palveli myös merimiespunnerrus. Siinä olisi varmasti potentiaalia tuon olkapään huoltoon ja pienempien lihasten vahvistamiseen.